TIN TỨC
ĐĂNG LÊN 20/11/2024
Inositol đóng vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể nhờ có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ não, hệ tuần hoàn và các mô cơ thể khác. Tuy nhiên nên bổ sung liều lượng bao nhiêu là an toàn? Trong nội dung dưới đây, hãy cùng HYRO tìm hiểu thông tin chi tiết về khái niệm, công dụng và cách sử dụng dưỡng chất này nhé.
Inositol hay còn gọi là Vitamin B8, đây là một loại carbohydrate có mặt tự nhiên trong cơ thể và nhiều loại thực phẩm, cũng như trong các sản phẩm bổ sung, đây là một chất quan trọng đối với nhiều quá trình sinh học. Inositol có cấu trúc hoá học tương tự như glucose, nó tồn tại dưới nhiều dạng đồng phân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là myo-inositol và D-chiro-inositol.
Inositol là một thành phần chính của màng tế bào, có ảnh hưởng đến chức năng của insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó cũng tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần.
Do những đặc tính này, inositol đã được nghiên cứu rộng rãi để khám phá lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm hỗ trợ điều trị các rối loạn lo âu và cải thiện sức khỏe sinh sản, cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Nếu bạn cũng đang băn khoăn inositol có tác dụng gì đối với sức khỏe? Hãy theo dõi nội dung dưới đây:
Inositol đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, giúp cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Một số nghiên cứu gần đây đã phát hiện những người mắc các vấn đề tâm thần thường có hàm lượng inositol trong não thấp hơn người bình thường. Đặc biệt, so với các phương pháp điều trị truyền thống, điều trị các vấn đề tâm thần bằng inositol được đánh giá cao nhờ ít tác dụng phụ hơn, mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định đầy đủ hiệu quả của nó.
Một số loại nước tăng lực cũng được bổ sung inositol để giúp tăng cường sự tỉnh táo, giảm căng thẳng và hỗ trợ tâm lý, đặc biệt khi kết hợp với caffeine và các thành phần khác. Cụ thể, trong mỗi lon nước tăng lực không bổ sung đường HYRO Energy chứa khoảng 40-45mg inositol. Ngoài ra, loại nước này được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên, kết hợp bổ sung thêm các loại vitamin B3, B5, B6, B12. Từ đó, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện khả năng tập trung.
Sự kết hợp giữa myo-inositol và D-chiro-inositol được đánh giá là một giải pháp đầy tiềm năng trong điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Sự kết hợp này giúp cân bằng hormone và cải thiện nhiều triệu chứng của PCOS hay còn gọi là buồng trứng đa nang.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc bổ sung inositol hàng ngày cùng acid folic không chỉ giúp cải thiện các chỉ số về chất béo trung tính, insulin và huyết áp, mà còn thúc đẩy khả năng rụng trứng hiệu quả hơn. Cụ thể, một nghiên cứu đã chứng minh 62% phụ nữ có dấu hiệu rụng trứng sau 3 tháng sử dụng 4g inositol và 400mcg acid folic mỗi ngày, mở ra hy vọng mới cho những người đang đối mặt với PCOS.
Inositol còn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết thông qua khả năng cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Thông quá quá trình tạo nên các phân tử điều hòa hoạt động insulin trong tế bào, inositol giúp giảm tình trạng kháng insulin, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và các rối loạn chuyển hóa khác.
Hiệu quả này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu: ở phụ nữ sau mãn kinh, bổ sung 4g inositol mỗi ngày trong 6 tháng giúp cải thiện đáng kể độ nhạy insulin, huyết áp và cholesterol máu. Ngoài ra, đối với những mẹ bầu gặp tình trạng đái tháo đường thai kỳ, không chỉ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn mà còn giảm nguy cơ mắc đái tháo đường sau sinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng inositol đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai. Như đã nêu trên, việc bổ sung 4g inositol và 400mcg acid folic mỗi ngày trong 3 tháng có thể thúc đẩy rụng trứng ở tới 62% phụ nữ PCOS, mở ra cơ hội mang thai cho những người vốn gặp khó khăn trong vấn đề này.
Ngoài ra, inositol cũng có tác dụng cải thiện chất lượng trứng và tăng tỷ lệ thụ thai thành công trong các liệu trình hỗ trợ sinh sản như thụ tinh ống nghiệm (IVF). Các nhà nghiên cứu cho rằng inositol có thể giúp cân bằng hormone và ổn định chuyển hóa, từ đó nâng cao chất lượng noãn và tăng khả năng thụ thai.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng inositol có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc. Bởi inositol tác động đến việc cân bằng hormone, đặc biệt là việc giảm nồng độ androgen, đây là hormone nam có thể gây ra rụng tóc ở phụ nữ. Việc bổ sung inositol giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, từ đó ngăn ngừa tình trạng rụng tóc quá mức.
Ngoài ra, inositol còn được ứng dụng để cải thiện sức khỏe da. Ở những người mắc các rối loạn nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tình trạng rối loạn hormone có thể dẫn đến các vấn đề như mụn, da nhờn, lông mọc thừa. Thông qua công dụng chỉnh nội tiết tố, inositol được xem là một giải pháp hiệu quả để giảm các dấu hiệu này, mang lại làn da khỏe mạnh hơn.
Để tận dụng lợi ích của dưỡng chất này trong việc chăm sóc và cải thiện các vấn đề sức khỏe, bạn cần biết cách bổ sung phù hợp:
Nguồn thực phẩm
Inositol có sẵn trong nhiều loại trái cây như cam, bưởi, cũng như các loại ngũ cốc, đậu phộng, và các loại hạt khác. Bạn có thể tăng cường tiêu thụ những thực phẩm này để bổ sung inositol cho cơ thể.
Nếu cần liều lượng cao hơn, bạn có thể lựa chọn bổ sung bằng các thực phẩm chức năng chứa inositol.
Liều lượng sử dụng
Đối tượng sử dụng
Nhóm đối tượng được khuyến khích bổ sung inositol bao gồm những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn lo âu, hoặc có nhu cầu cải thiện chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cần thận trọng khi bổ sung inositol đối với một số bệnh lý khác như suy giảm chức năng thận.
Bên cạnh những lợi ích thì khi sử dụng inositol quá mức người dùng cũng có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như:
Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng Inositol, đặc biệt là đối với những người đang điều trị các bệnh lý nền hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
Trên đây là tổng hợp những thông tin chi tiết về đặc điểm, công dụng và tác dụng phụ của inositol đối với sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ từ HYRO đã giúp bạn hiểu rõ hơn Inositol là gì? Cũng như biết cách bổ sung dưỡng chất này với liều lượng phụ hợp trong quá trình chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.
Ngày nay, trong các hoạt động thể thao, nước tăng lực không đường đang dần trở nên phổ biến với các vận động viên trong quá trình thi đấu và…
Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc duy trì mức đường huyết ổn định là chìa khóa để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra…
Trong những năm gần đây, nhu cầu sử dụng các sản phẩm giải khát không có chứa calo ngày càng tăng cao. Do đó, hàng loạt các thương hiệu nước…
