TIN TỨC
ĐĂNG LÊN 29/10/2024
Ngày nay, nước ngọt đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, để tạo nên hương vị ngọt ngào, bổ sung năng lượng hiệu quả, những thức uống này thường chứa một lượng đường rất lớn, thậm chí vượt xa ngưỡng an toàn cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể. Hãy cùng HYRO tìm hiểu chi tiết về lượng đường của các loại nước ngọt phổ biến dưới đây để có lựa chọn thức uống an toàn hơn cho sức khỏe mình.
Hiện nay, trong một số sản phẩm nước ngọt, nước tăng lực, đường là một thành phần không thể thiếu, đóng vai trò kích thích vị giác, bổ sung năng lượng.
Trên bao bì của các sản phẩm nước ngọt, nhà sản xuất thường ghi lượng đường trong 100 ml, không phải lượng đường toàn bộ trong mỗi container. Ví dụ trong một lon nước ngọt 330 ml có chứa khoảng 34,65 gram đường nếu mỗi 100 ml có 10,5 gram đường. Sự đa dạng trong công thức chế biến, từ tỷ lệ đường tự nhiên đến đường bổ sung và các chất tạo ngọt thay thế, tuy theo hiến lược của mỗi thương hiệu.
Hiện nay, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng đường hàng ngày không nên vượt quá 5% tổng năng lượng tiêu thụ, tức là khoảng 25 gram đối với phụ nữ và 36 gram đối với nam giới. Do đó, việc sử dụng một lon nước ngọt tiêu chuẩn từ 330ml đến 390ml thường chứa từ 33 đến hơn 40 gram đường một ngày đã vượt xa lượng khuyến nghị, tiềm ẩn rủi ro sức khỏe như sâu răng, béo phì, và bệnh tim mạch. Việc tiêu thụ quá nhiều đường như vậy là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường loại 2.
Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, vô số thương hiệu nước ngọt, nước tăng lực ra đời. Dưới đây là lượng đường của các loại nước ngọt phổ biến mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình thức uống an toàn hơn.
Trong 330ml nước ngọt Coca Cola có chứa 36,3g đường, tương đương 8 muỗng cà phê đường.
So với coca và những loại nước ngọt khác, pepsi cũng có hàm lượng đường tương tự nhưng có thể có sự chênh lệch tùy thuộc vào sản phẩm và thị trường.Trong 390ml Pepsi có chứa 41g đường, tương đương 9 muỗng cà phê đường.
Nhiều loại nước ngọt có vị chanh như 7UP hoặc Sprite cũng chứa lượng đường cao, thường tương đương với các loại nước cola, làm tăng hương vị ngọt, tươi mát của chúng. Cụ thể trong 1 lon 7up 320ml chứa khoảng 35,3gr đường. Đối với Sprite (320ml) chứa khoảng 14,7gr đường.
Một chai nước Revive 390ml chứa tới 27 đường, tương đương gần 7 thìa cafe đường.
Trong một chai Fanta cam (330ml) có thể chứa đến 37g đường tương đương với hơn 8 thìa đường.
Trong một lon Mirinda kem (320ml) có chứa đến 49g đường tương đương với hơn 11 thìa đường.
Có thể thấy, lượng đường trong những loại nước ngọt này là rất lớn, vượt qua ngưỡng cơ thể cần trong một ngày, do đó bạn nên hạn chế sử dụng hoặc thay thế chúng bằng các thức uống lành mạnh hơn.
Mọi người thường cho rằng nước trái cây thường sẽ an toàn và chứa lượng đường ít hơn nước ngọt thông thường, tuy nhiên, trên thực tế lượng đường có trong những sản phẩm nước trái cây đóng chai còn có phần cao. Cụ thể:
Twister:
TH True Juice:
Nutriboost:
Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng, không ít thương hiệu lớn còn tung ra những sản phẩm nước ngọt “không đường”. Thay vì sử dụng đường tinh chế thông thường, các sản phẩm này thường sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên khác. Chất này có thể ngọt gấp khoảng 600 lần đường bình thường. Cụ thể cả hai thức uống coca zero và Pepsi light đều được ghi trên bảng thành phần là không calo và Không chứa đường.
Nước tăng lực cũng là một trong những thức uống phổ biến, được nhiều người sử dụng để tăng cường sự tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, lượng
Trên đây là tổng hợp so sánh lượng đường của các loại nước ngọt phổ biến trên thị trường. Từ đó, giúp bạn dễ dàng chọn được cho mình thức uống phù hợp, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, nhờ đó chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào về chủ đề trên, đừng ngần ngại liên hệ trực tiếp cho HYRO để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia.
Xem thêm:
Ngày nay, trong các hoạt động thể thao, nước tăng lực không đường đang dần trở nên phổ biến với các vận động viên trong quá trình thi đấu và…
Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc duy trì mức đường huyết ổn định là chìa khóa để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra…
Trong những năm gần đây, nhu cầu sử dụng các sản phẩm giải khát không có chứa calo ngày càng tăng cao. Do đó, hàng loạt các thương hiệu nước…
